高槻パーソナルジム Noah マスモトです！
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夏前という事もありダイエットしたい、ダイエット中の男女が増えてきていますね。
ダイエットがうまくいかない方は是非記事を読んでみてください。
今回は『ダイエットの考え方』についてお話していきます。
ダイエットは人によって目的や目標、期間なども違うことからダイエット方法や考え方も様々です。
今回はマスモトのダイエットの考え方を経験則に基づいています。
❶0か100の考え方をしない
ダイエットのサポートをさせていただく中で多いのが、ダイエット中は食べない！ダイエットの際によく聞きます。極端な考え方をしてしまうと失敗しやすいんです。普段から好きなものを食べていた中でいきなり、ささみやブロッコリーのみしか食べないダイエットを初めていつまで継続できますか？強い意志、覚悟がないと継続できないですしトレーナーであるマスモトでもキツイです（笑）
確かに痩せます！早く痩せるし結果も出ますが、本当に脂肪が燃えていますか？身体から必要な水分が抜け2週間で−５キロも落とせるんです。そのやり方を継続できれば痩せていくかもしれませんね。
でも好きなものも食べますよね？外食もありますよね。そんな時に少し食べただけで身体が吸収して太りやすい体質を作ってしますんです。
極端なダイエットは身体を省エネモードにし飢餓状態を作り上げます。栄養を身体が欲しています。
そういった理由から極端なダイエットはオススメはできません。
継続できる範囲で50％〜70％でコツコツ行ってみてください！
❷計画を立てる
ダイエットは計画をざっくりと決めてみてください。
なんとなく進めていくと体重が落ちなくなると落ち込み、自信を無くしてしまいやすいです。
ダイエットに落ちて体重が落ちないタイミングはよくあります。女性だと生理中は身体に水分を溜め込みやすく体重はむしろ増える事も多いですし、ホルモンバランスの関係で食欲も上がってしまいます。
考え方として体重が少し増えても気にしない。月単位で体重の落ちを見てあげることをオススメしています。月に２キロ目標として毎週0.５キロずつ落としていく計算になります。
そう考えると落とせそうではありませんか？２キロと聞くと大変そうですが月の目標を決め毎週何キロ落とせば良いかを決めると気持ちが楽で継続しやすいです。
体重が増えたタイミングでも別日にまた落ちると考えてください！
もちろん運動習慣や食事改善はありきの話になります。好きなものを好きなだけ食べて痩せることはありません。サプリメントだけで劇的に痩せる事もありません。
簡単な考え方ですが考え一つでダイエットはやりやすくなります。
食べたい時もあります。そんな時は食べても良いかもしれません。でも切り替えていけばまた目標に近づけますよ！
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