高槻パーソナルジム ノア マスモトです！
高槻パーソナルジム ノアは『運動習慣を生活の一部に』をコンセプトにご案内しております！
高槻パーソナルジムノア は高槻駅から徒歩5分、高槻市駅から徒歩15分に構えています。
当ジムに通って頂いているお客様はダイエット目的、姿勢改善、運動習慣、綺麗になりたい！など目的も様々です！パーソナルジム を探している方はお気軽にご相談ください！
糖質制限やり過ぎていませんか？
パーソナルジム のトレーナーが糖質制限を解説していきます。
今回の糖質制限の定義として過度な糖質制限とさせて頂きます。
日々少しでも意識的に糖質を控えることも糖質制限とも言えます。
ですので過度な糖質を控える糖質制限をマスモトの意見をお話しします。
簡単に糖質制限とは何かを書いておきます。
糖質制限とは、お米、パン、麺、芋類などのエネルギー源、糖質を食べずに生活することです！
やり方は何個かありますが糖質の代わりに脂肪を多く摂取するケースが多いです！
過度な場合だと根菜類も食べない場合もあります（キャベツ、人参、ゴボウ）
糖質制限が痩せる仕組みとして、人間は糖質を摂取することによって糖が血中に、肝臓、筋肉にはグリコーゲンとして蓄えられます。糖質が体に入ってきたタイミングで人間は血糖値が上昇します。
では血糖値が上がるとどうなるのか？恒常性（ホメオスタシス）といって元々あるスタンダードの状態に身体の調子を整える作用があります。
例えば外気が暑ければ汗をかき身体を冷やそうとします。寒ければ身体を温めようとします。
そして一定に血糖値を保とうとする為上昇した血糖値を下げる為にインスリンというホルモンを膵臓から分泌します。インスリンは血糖値を下げる代わりに余った糖質を脂肪に変えたり、栄養を運んでくれます。脂肪に変えてしまう為、糖質制限をすることで血糖値をそもそも上げにくくしているんです。血糖値をあげなければ脂肪に変わる確率も下がります。そういった理由から糖質制限は流行しています。
実際当パーソナルジム にお越し頂くお客様大体の方が糖質制限を経験しています。
初めやすいですし、短期間で体重落ちますよね！糖質を過度に控えるともちろん痩せます！
では何故糖質制限をすると短期間（一週間〜二週間で−３キロ〜５キロ）落ちるのでしょうか？
体重の減り具合はもちろん個人差があります。
人間は糖質を吸収する際に１：３で水分を必要になります。１gの糖質を吸収するのに３mlの水分が必要になります。ですので普段糖質を摂取されている方は糖質とくっついて水分を溜め込んでいます。純粋に水分を含む為重くなります。糖質制限の場合、それとは逆になります。
身体に糖質がなくなることで水がくっつく物がなく汗や尿で出ていくんです。なので当然体重は減りますよね。だからこそ一週間、二週間、で多く体重は落ちています。短期間糖質制限で痩せました！すごいことですが水分が身体から抜け体重が落ちている可能性が高いです。脂肪はあまり落ちていないケースが多くまた糖質を食べれば、水分を含み体重が増えちゃいます。
普段から乱れた食生活をしている方こそすぐ落ちやすいです。糖質制限はメリットもありますがデメリットもとても多いんです。皆様に少しでも知っていただけたら幸いです！
糖質制限でうつ病や摂食障害にもなる場合もあります！クライアント様でも摂食障害になってしまった方やリバンドをした方多いんです。
皆様も試す際はメリットだけではなくデメリットも把握して行なってください。
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