高槻パーソナルジム Noah トレーナーのマスモトです！
摂津富田でパーソナルジム お探しの方いませんか？
摂津富田から一駅で当ジムにお越しいただけます。
摂津富田から近く手ぶらで通って頂けるジムとなっています。
摂津富田でジムお探しの方はお気軽にご相談ください！
さて今回は腰痛についてお話ししていきます。
実は腰痛のお悩みランキングトップレベルなんです。
当ジムにも腰痛のお悩みでご来店いただく方も多いです。
そんな腰痛の原因や改善方法、ジムで腰痛改善の為に何を行うのか？
腰痛でお悩みの皆様！
・症状
ご自身が何故腰痛なのか？原因はなんなのか？わかっていますか？
実は腰痛の85%の方が原因不明と言われているのをご存知ですか？
病院でレントゲンや検査をしても異常がないのに痛みが出る方いませんか？
原因不明の方はジムでも改善出来るかもしれません！
残りの15％の方は病名があります。
例えばヘルニアや坐骨神経痛などが挙げられます。
腰痛は放っておくと危険です。必ず痛みがひどい場合はまずは病院にいってください。
何故痛みが出ているのかの原因をお医者様にみてもらう事が一番大事です。
腰痛の診断をしてもらい、原因がなんなのか？骨に問題があるのか？筋肉が骨を圧迫しているのか？
運動不足から来るものなのか？
当ジム、パーソナルジム で対応可能な腰痛は、筋力不足や運動不足、原因不明の方です。
ヘルニアや坐骨神経などその他のものはお医者様に運動許可を頂いている場合、腰に負担のかかり過ぎないトレーニングやストレッチをご案内する事は可能です！
・原因
日々の運動不足から筋力低下を起こします。
お尻の筋肉は20代後半から毎年1%ずつ低下すると言われています。
筋力不足、運動不足の方はトレーニングやストレッチをお勧めしており改善に向けて実践してみて欲しいです。
デスクワークや、運動不足から原因の場合は、お尻の筋肉が硬くなっていたり、呼吸が原因であったり様々です。
当ジムでは呼吸をとても大事にしております。マスクを毎日する習慣がついてから呼吸が浅くなっている方が多く、大きく吸って、吐くができていません。呼吸が浅くなると横隔膜が使えておらずお腹、体幹が使えず腰に負担がかかり腰痛になりやすいです。
日々のデスクワークや家事での長時間同じ姿勢でいる事も危ないです。
たまに立ち上がって歩いたり、軽くお尻や裏もものストレッチをしてあげてください！
そのほか固いボールで足の裏も解してみてください！
身体を覆う筋膜が緩み腰痛を和らげる事もありますよ！
簡単に出来るので試してみてください！
試してみて腰痛が良くならない場合は別の方法を試し少しずつ腰痛が出ない範囲で運動をしてみてください！
そんな時にパーソナルジム ですと、安全なメニューを構築し運動を行なっていきましょう！
結果が出ているのであれば引き続き継続ですし、出ていないのであれば新たな試みが必要です。
自分の身体は自分が一番よくわかるはずです！
お一人で悩んで困っている場合はパーソナルジム のトレーナーに相談する事も一つの手段になります！
皆様のお悩みに少しでも寄り添える様に日々マスモトも精進していきます！
結論
運動不足は身体に良い影響を与えないです。
適度に自分自身にあったトレーニング、運動、食事、頻度を確保し習慣化してみてください！
運動は人生を変えると思っています。腰痛のない生活を送ってみませんか？
当ジムでは腰痛で悩む方にもアプローチできる様マスモトは日々勉強してまいります。
摂津富田、高槻でジムお探しの方は当ジムにご相談ください！
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