高槻パーソナルジム Noah トレーナー マスモトです！
摂津富田でパーソナルジム お探しの方！ダイエットお考えの方是非みて頂けると嬉しいです。
今回はマスモトが考えるダイエットのコツをお話しします。
ダイエット皆様どの様な方法で取り組んでいますか？オススメのダイエット方法は前回の記事に書いていますので気になる方は覗いてみてください。
ダイエットをマスモトもこまめにしているのですが、その中でストレスが少なく成功しやすかった経験則に基づいて解説していきます。
❶ダイエットアプリで管理
ダイエットを始めるにあたり、自分自身が何を食べてどれぐらいのカロリーを摂取しているのか？
管理していました。
それが一番ダイエットをするにあたり早いからです。何を食べて太ってしまったのか、食欲が抑えられない理由はなんなのか？色々ある中で原因を明確にして自分自身のストレスがたまらない範囲で管理してみましょう！自己分析ができないと結局リバウンドしてしまい再スタートです。
ガチガチに管理できる方とできない方がいると思いますので1日の摂取カロリーを把握すためにもダイエット中に是非アプリで管理してみてください！
❷ダイエット中作り置き
ダイエット中は作り置きをしていました。
ダイエット中の際に作り置きをしておく事でお腹が空いた時にすぐに食べれます。これがとても大事だと感じました！何故なら人はお腹が空いていると余計なものを買ってしまう傾向にあるからです。
マスモトも実際に経験があり、ダイエット中にコンビニに行くと買う予定の商品以外にもアイスや煎餅など低脂質なものですが買ってしまい食べてしまう事も多々ありました。
1日の想定していたカロリーをオーバーし罪悪感に駆られていました。
作り置きの弁当を持ち歩く事で簡単に食べれてお腹を満たす事ができ冷静に判断できるからです！
不要な添加物や人工甘味料なども省けて栄養満点でオススメです！何よりコスパがとても良いです！お財布にも優しいですよ！
そんなのめんどくさい。そんな意見もいただいてきました。だからこそ休みの日に作り置きです。
おにぎりを多めに炊いて冷凍し、鶏胸肉を鶏ハムにし、茹で卵を作り置きを準備して後は持ち込むだけの状態にしてみてください！食材などはお財布と相談したり栄養素を考えたり、継続しやすいものを選んでみてください！
なんでもめんどくさい、鶏胸肉飽きたとか、よく聞きます。確かにそうですよね。わかります。
ですが何でもかんでもめんどくさがっていて、自分自身を変えれますか？飽きたなら食材を変えれば良いですし、調理方法を工夫してみても良いです。先ずは実践してみてからですよ！
❸適度な運動習慣
ダイエット中はトレーニングや運動をされる方も多いと思います。
ダイエットは食事改善と運動習慣が大事ですが、きつすぎるトレーニング、頻度が多すぎるなど初心者の方ほど意外と当てはまります。
目先の結果も大事ですが長期的にみて継続しやすいトレーニング、運動、頻度、やり方を自分で探してみてください！
トレーニング経験者の方はきついトレーニング、追い込みなども楽しくできますし、それをする事で得られる効果を知っているから継続しやすいかもしれません。
運動が苦手な方からするとハードルが高過ぎます。先ずはハードルを下げてコツコツ継続です！
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ダイエット方法に悩みのある方、ダイエットが息詰まっている方は是非試してみてください！
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