高槻パーソナルジムNoah
高槻芥川商店街にあるパーソナルジムです
今回は失敗しないダイエットについて解説
していきます。
・もう何年もダイエットとリバウンドを繰り返してなりたい体型を諦めている方も多いのではないでしょうか？
そんな方達がやってしまっている事があります。
もし当てはまっていればやり方を変えてみてもいいかもしれません。
失敗しやすいダイエット
❶過度な糖質制限
❷食べないダイエット
❸モデルのダイエットをまねる
❹運動だけ頑張っている
❺サラダだけ
パーソナルトレーナーとしてお客様に指導させて頂く中でダイエットで失敗されている方に多いダイエット方法になります。
❶極端な糖質制限をする事で短期間で体重、体脂肪を落とす事ができます！ここだけ見ると糖質制限を使う事で成功はしています。ですが食事は生きていく中で必ず必要な要素です。そんな中糖質を全く食べずにおかずもヘルシーなものばかり食べているとダイエット目標に達成した後食欲の反動が一気にやってきます。その反動を制御できず痩せた体重より多くリバウンドしました。そんなお声も多く頂きます。
❷食べないダイエットも同じでカロリーを制限できる為痩せる事は可能ですが長い目を見るとリバウンドの可能性が高い為、あまりおすすめはできないです。
❸モデルのダイエットをまねる
最近では塩抜きダイエットなどが流行りましたね。モデルさんは日々ある程度食事を管理している方が多いと思います。仕事がある前日などでむくみ予防の為塩抜きや食事を極端にしている方もいると思います。
体重も落ちますし手っ取り早い為ダイエット初心者の方は真似してしまいます。
何日も続けると健康被害も出てしまう可能性もある為絶対にやめて欲しいです。
真似する事は大事ですがリスクがある事もあるので調べてからやりましょう！
❹運動だけ頑張る！
食事は好きな様に好きなだけ食べて運動だけでカロリーを消費して痩せようとする方もおられます。実際に痩せる方は少ないです。パーソナルトレーニングのトレーニングだけで痩せる事は少ないです。日々の食事を見直して合わせて運動も行う事で理想の体型に近づきます。
1時間の運動のカロリーも運動の種類によってはしれています。
食べる物やカロリーを意識しながら更に運動を適度にする事でストレスもかかりづらくリバウンドもしにくいです！
結論自分にあったやり方を見つけるしかありません！
失敗が悪いことではなく失敗して辞めてしまえば失敗のままに終わってしまいます。
失敗を経験しその経験を次に活かし別のやり方でなりたい自分に向けて実践していけば失敗ではなくなります。
誰しもが初めから成功しているわけではなく失敗を経験しています。その経験をどれだけ活かせるかだと思っています。
トレーナーとして活動して行く中で失敗や成功体験もたくさん積んできました。
日々勉強している事と合わせて実践で得た経験もどんどん活かせいて活動しております！
これからもお客様に最高のサービスを提供できるよう勉強を続けていきます。
高槻芥川商店街近くにお住まいでジム、パーソナルジムをお探しの方是非お待ちしております！
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