高槻パーソナルジム Noah トレーナーマスモトです！
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摂津富田でパーソナルジム お探しの方は是非記事を読んでみてください。
今回のテーマはジムトレーナであるマスモトの考える
オススメ 『ダイエット方法３選』をお話ししていきます。
夏間近でダイエットをしている方や、ダイエットでお悩みがある方、ダイエット始める予定そんな皆様にお役に立てれば嬉しいです。
❶PFCバランス管理（ダイエット）
PFCバランスを管理したダイエット方法です。
PFC？初めて聞く方もいるかもしれません。PFCとはなんなのか？
P＝タンパク質 1g４kcal (肉、魚、大豆、卵）に多く含まれている。栄養素です。
タンパク質を英語でプロテインということからPと表します。
筋肉や髪、肌、爪などを形成してくれることからとても大事な栄養素の為毎食摂取をオススメ！
F＝脂質 1g9kcal (肉、魚、油、ナッツ類）などに多く含まれています。
脂質を英語でファットということからFと表記します。
脂質はカロリーが高い為取り過ぎてしまうとダイエットが進みにくくなります。逆にとらなさ過ぎても代謝が落ちたり便秘にな事もあります。
ホルモンバランスを整えてくれるので女性は特に減らし過ぎ注意してみて欲しい栄養素隣のです。
C＝炭水化物 1g4kcal（米、パン、芋類、麺）に多く含まれています。
炭水化物を英語でカーボということからCと表記されます。
炭水化物＝糖質＋食物繊維を合わせたものになります。
炭水化物はダイエット中に食べると太りやすい印象がありませんか？でも真実はそんなことありません。炭水化物は人間に最も効率の良いエネルギー源と言われています。炭水化物を味方につけることで食物繊維もしっかりと摂取できる為便通にも効果的、ダイエット、脂肪燃焼にも良いんです。
結論
PFC管理とはPFCバランスを整えて食べながらそして運動しながらダイエットしていく方法になります。皆様にはダイエットがストレスになり過ぎて欲しくないです。食材は選びながらですが食べつつダイエットを頑張って欲しいです。
最近では食べないダイエットや16時間断食なども流行っていますよね。
それも一つのダイエット方法です。そのやり方が継続的に行えてストレスも少ないのであれば良いかもしれません。そして適切な栄養素が取れているなら良いかもしれませんね。
今一度自分自身のダイエット方法を確認してみるのもオススメですよ！
PFC管理を行うことでどの栄養素が取れていないか？痩せているのか？痩せていないのか？過食は抑えれているのか？ダイエットのストレスはないのか？などを把握しながらダイエットに挑戦でき失敗の確率を下げる事ができるのがメリットが多いです。
ダイエット方法に悩みのある方、ダイエットが息詰まっている方は是非試してみてください！
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