仕事中はほとんど座りっぱなし」
「気づけば1日ほとんど体を動かしていない」
「以前より体力が落ちた気がする」
デスクワーク中心のお仕事をされている男性の中には、このようなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。
仕事が忙しくなるほど運動する時間を確保することが難しくなりますが、運動不足が続くことで体にはさまざまな影響が現れます。
今回は、デスクワーク中心の男性に知っていただきたい運動不足の影響についてご紹介します。
運動不足によって筋力は少しずつ低下する
長時間座っている状態が続くと、特に下半身の筋肉を使う機会が減ってしまいます。
筋肉量が減少すると、
- 疲れやすくなる
- 階段がしんどくなる
- 代謝が低下する
- 姿勢が崩れやすくなる
といった変化が起こりやすくなります。
若い頃は気にならなかった方でも、30代・40代になると筋力低下を実感する方が増えてきます。
お腹周りに脂肪がつきやすくなる
運動量が減る一方で食事量が変わらない場合、消費カロリーより摂取カロリーが多くなりやすくなります。
その結果、
- お腹周りが気になる
- スーツがきつくなる
- ベルトの穴が変わる
といった変化につながることがあります。
特にデスクワーク中心の方は活動量が少ないため、知らないうちに体脂肪が増えているケースも少なくありません。
肩こりや腰痛の原因になることも
長時間同じ姿勢でいることで筋肉が硬くなり、肩こりや腰痛につながることがあります。
また、
- 猫背になる
- 巻き肩になる
- 骨盤が前後に傾く
など姿勢の乱れが起こることで、さらに体への負担が大きくなります。
仕事のパフォーマンスにも影響するため、体のケアはとても重要です。
運動は仕事のパフォーマンス向上にもつながる
運動というとダイエットのために行うイメージを持たれる方も多いですが、それだけではありません。
適度な運動を行うことで、
- 体力向上
- ストレス解消
- 集中力向上
- 睡眠の質向上
なども期待できます。
仕事を頑張るためにも、健康な体づくりは欠かせません。
まずは週1回からでも始めてみましょう
運動不足を感じている方の中には、
「何から始めればいいかわからない」
という方も多くいらっしゃいます。
最初から毎日運動する必要はありません。
まずは週1〜2回でも運動習慣を作ることが大切です。
無理なく継続することで、体力や体型は少しずつ変わっていきます。
高槻で運動習慣を身につけたい男性へ
高槻パーソナルジムNoahでは、仕事が忙しい男性の方にも通いやすい環境を整えております。
運動初心者の方でも安心して始められるよう、一人ひとりの体力や目標に合わせたトレーニングをご提案しています。
「最近体力が落ちた」
「お腹周りが気になる」
「健康のために運動を始めたい」
そんな方はぜひ一度ご相談ください。
高槻パーソナルジムNoahでは体験トレーニングも受付しております。まずはお気軽にお問い合わせください。
🎉 初回体験キャンペーン実施中！
今なら、通常8,500円の体験セッションが
👉 60分850円（90％OFF） で受けられます！
入会金も無料✨
「まずは雰囲気を知りたい」「自分に合うか試したい」という方におすすめです。
📅 体験では以下を体験できます：
• カウンセリング（現状分析・目標設定）
• トレーニング体験
• 食事アドバイス（一人一人に合わせたお食事サポートいたします）
高槻駅徒歩5分でアクセスも抜群。お気軽にお問合せください！
⸻
📍 アクセス・店舗情報
パーソナルジムNoah（ノア）
住所：大阪府高槻市芥川町2丁目13-1 TRUECOLLERS 202号室（JR高槻駅 北口 徒歩5分、西口徒歩3分）
営業時間：8：00〜22:00（完全予約制）
駐車場：近隣コインパーキングあり
体験予約・お問い合わせは公式LINEから！
HP https://personalgym-noah.com/
体験予約はHPをご確認後LINE追加にてお問い合わせください！
Googleマップ https://g.co/kgs/reK15g
🔑 Noahが選ばれる理由まとめ
• ✅ 高槻駅から徒歩5分の通いやすい立地
• ✅ ウエアタオル水無料貸出だから手ぶらでOK
• ✅ 完全個室で人目を気にせず集中できる
• ✅ 運動初心者でも安心のマンツーマン指導
• ✅ 食べながら痩せる食事改善サポート
