高槻パーソナルジムNoah
高槻芥川商店街にあるパーソナルジムです。
高槻でパーソナルジムをお探しの方は
ぜひ参考にしてみてください。
夏が近づき、ダイエットを始める方も増えてきました。
ダイエット中は食事や運動と向き合う時間が増えますよね。
その中でよくあるお悩みが
「ダイエット中って間食していいの？」
という疑問です。
結論から言うと
選ぶものを間違えなければ間食はOKです。
今回は
ダイエット中におすすめの間食について解説します。
■ダイエット中の間食の考え方
ダイエットは
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
この状態を作ることが大切です。
その為
間食＝NGではなく
・食べる物の質
・カロリー
・栄養バランス
を意識することが重要です。
特に
高タンパク・低脂質
を意識するとダイエット中でも安心して間食できます。
■ダイエット中におすすめの間食
①プロテイン
コンビニでも手軽に購入でき
効率よくタンパク質を摂取できます。
時間がない時でもサッと飲めて
満腹感も得られる為おすすめです。
②プロテインバー
甘いものが欲しい時におすすめです。
高タンパクな商品が多いですが
脂質が高い商品もある為
成分表示を確認しましょう。
③スルメ
よく噛むことで満腹中枢が刺激され
食べ過ぎ防止になります。
低カロリーでダイエット中の間食に最適です。
※匂いには注意
④ビーフジャーキー
高タンパクで噛み応えもあり
満足感があります。
塩分が高い為
食べ過ぎには注意しましょう。
⑤チキン系（サラダチキンなど）
コンビニでも購入できる
定番の高タンパク食品です。
手軽にタンパク質補給ができる為
ダイエット中におすすめです。
※添加物が気になる方は自家製もおすすめ
⑥生ハム
高タンパク・低脂質ですが
塩分が高い為量に注意しましょう。
サラダと一緒に食べるのもおすすめです。
※ドレッシングのかけすぎ注意
⑦ゆで卵
栄養価が高く
手軽に食べられる優秀な食品です。
ビタミンCと食物繊維以外の栄養が含まれており
ダイエット中の間食として非常におすすめです。
■まとめ
ダイエット中でも
間食は工夫すれば問題ありません。
・高タンパク
・低脂質
・食べ過ぎない
この3つを意識しましょう。
無理に我慢しすぎると
ストレスで逆に続かなくなる場合もあります。
上手に間食を取り入れながら
継続していくことが大切です。
■高槻でパーソナルジムをお探しの方へ
パーソナルジムNoahでは
トレーニングだけでなく
食事サポートも無料で行っております。
ダイエットの知識をつけながら
無理なく身体を変えたい方はぜひご相談ください。
完全個室
マンツーマントレーニング
手ぶらOK
高槻駅徒歩5分
初心者の方でも安心して通えます。
体験をご希望の方は
HPをご確認後、公式LINEからご連絡ください。
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