高槻パーソナルジムNoahトレーナーのマスモトです!

高槻でジム、パーソナルジムをお探しの方このブログを参考にしてみてください!

当然ですが背中を鍛えていますか?
もしくは背中を動かしていますか?
鍛えていない方これを機に鍛え始めてみませんか?

背中の代表的な筋肉をお伝えしていきます。

脊柱起立筋
広背筋
僧帽筋 が有名な筋肉といえます。

菱形筋
大円筋辺りも知っている方も多いかもしれませんね

何が言いたいかと言うと背中には沢山の大きな筋肉がまだまだあります。
日々のデスクワークや家事、育児、運動不足から猫背や巻き肩など
姿勢不良が出てくるかもしれません。
更に背中の筋力ダウンにより後ろ姿がおばさん、おじさん体型に見えてしまいやすいです

見た目をいつまでも自分の好きな姿に作り込み更に年齢を重ねても怪我なく健康に生活が行える様
今から始めてみませんか?
何歳からでも遅くありません。
考えたらすぐ行動を起こし筋トレをみんなで頑張りましょう!

背中『シーテッドローイング』ポイント解説

背中トレーニングに取り入れる方も多い種目だと思いますが
フォーム次第で背中ではなく腕や肩に効いてしまいます。

この種目のやり方がわからない方
是非参考にしてみてください!

シーテッドローイング

狙う部位 【広背筋】狙い

ポイント解説

❶骨盤を立てて背筋を伸ばす
❷指ではなく手のひらでしっかり握る
❸肘からへそに向かって引く
❹引く時は肩甲骨を寄せない【広背筋】狙いの場合

肩が竦んだり顎が上がらない様に注意⚠️

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フォームが良くなると身体の変化も速くなります!
日々継続のみ身体は変わるので継続していきましょう!

高槻でパーソナルジムをお探しの方は参考にしてください!

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