高槻パーソナルジムNoah ますもとです！
高槻でジム、パーソナルジムをお探しの方是非参考にしてみてください！
今回の種目は男性がジムで行っているのをよく見かけます。
腕を大きくするのにもとても効果的なトレーニングです！
ダイエット中の腕をかっこよく見せる上でも効果的です！
インクラインカールはベンチにもたれ掛かり行うことで
立って行うよりも肩関節が後ろに持っていける為二頭筋に強いストレッチ感を与える事が可能です！
上腕二頭筋は解剖学的に肩関節を跨ぎ肩甲骨に付着する筋肉もあります。
肘を固定するやり方もありだと思いますが肩関節を動かしながら行う事で全体的に刺激を入れれる為
オススメです！
人によりやり方は変えて行くべきなので今の自分に合ったやり方を見つけてあげてみてください！
ジムトレ【上腕二頭筋】紹介！
ジムでこのトレーニングしたいけど
やり方がわからない方は是非参考にしてみてください！
種目名 インクラインカール
使う部位 上腕二頭筋
ポイント
❶ベンチの角度を30〜45度に設定
❷骨盤〜背中を少し丸めた姿勢を作る
❸肘を固定しすぎず肩も少し動かしながら行う
❹手のひらは常に上向き
二頭筋に刺激があればOK
ダンベルを下ろす際はゆっくりコントロールして下ろしましょう！
NG行動
❶腰を反りすぎない
❷肩を過剰に動かしすぎない
❸重すぎる重さで始めは行わない
是非やってみてください
当ジムのインスタグラムです！
https://www.instagram.com/naoyuki_fit
↑トレーニング解説動画などを投稿しております。
高槻でパーソナルジムをお探しの方は参考にしてください！
@naoyuki_fit
初回体験キャンペーン9月
残り1名様
60分8500円のパーソナルトレーニングが
初回体験のみ90分850円（90%OFF）にてご案内しております！
気になる方は
⬇️の詳細からHPをご確認ください！
HP
体験予約はHPをご確認後LINE追加にてお問い合わせください！
https://g.co/kgs/reK15g 当ジムのGoogleの口コミ
高槻芥川商店街中の当ジムは
高槻駅〜徒歩5分
高槻市駅〜徒歩15分
お気軽に当ジムにご相談ください！
〒569-1123
大阪府高槻市芥川町２丁目１３−１ TRUECOLLERS 202号室
月〜日曜日 10時〜22時営業