高槻のパーソナルジムでダイエット｜基礎代謝とは？痩せやすい体を作る方法
「基礎代謝ってよく聞くけど何？」
「基礎代謝が高いと痩せやすいって本当？」
ダイエットを考えている方なら、一度は聞いたことがある言葉ではないでしょうか。
結論から言うと、
👉基礎代謝は“何もしなくても消費されるカロリー”のことです。
この記事では、高槻でダイエットを考えている方に向けて、基礎代謝の仕組みと痩せやすい体を作る方法を解説します。
① 基礎代謝とは？
基礎代謝とは、
👉呼吸や体温維持、内臓の働きなど、生きているだけで消費されるエネルギーのことです。
つまり、何もしていなくても消費されるカロリーです。
② 基礎代謝が高いと痩せやすい理由
基礎代謝が高いほど、1日の消費カロリーが増えます。
例えば👇
・基礎代謝が高い → 消費カロリーが多い
・基礎代謝が低い → 消費カロリーが少ない
👉そのため、同じ生活をしていても太りにくくなります。
③ 基礎代謝が下がる原因
基礎代謝は年齢や生活習慣によって低下します。
・運動不足
・筋肉量の低下
・極端な食事制限
特に、無理なダイエットは筋肉を減らし、基礎代謝を下げる原因になります。
④ 基礎代謝を上げる方法
・筋トレを行う
筋肉量を増やすことで、基礎代謝が上がります。
・タンパク質をしっかり摂る
筋肉の維持・増加に必要です。
・無理な食事制限をしない
極端な制限は逆効果になります。
⑤ ダイエットで意識すべきポイント
基礎代謝を上げつつ、以下を意識することが重要です。
・アンダーカロリーを作る
・PFCバランスを整える
・継続できる習慣を作る
👉この3つを組み合わせることで、効率よく痩せることができます。
⑥ パーソナルジムがおすすめな理由
基礎代謝を上げるには、正しいトレーニングと食事管理が必要です。
自己流では
・筋トレのやり方がわからない
・食事管理が難しい
・続かない
ということが起こりやすいです。
パーソナルジムでは
・個別に合わせたトレーニング
・食事指導
・継続サポート
を行うため、効率よく体を変えることができます。
【こんな方におすすめ】
・痩せにくくなってきた
・リバウンドしたくない
・効率よくダイエットしたい
・体質から変えたい
まとめ
基礎代謝とは、生きているだけで消費されるカロリーのことです。
・筋肉量が重要
・無理なダイエットはNG
・食事と運動のバランス
👉これらを意識することで、痩せやすい体を作ることができます。
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📍 アクセス・店舗情報
パーソナルジムNoah（ノア）
住所：大阪府高槻市芥川町2丁目13-1 TRUECOLLERS 202号室（JR高槻駅 北口 徒歩5分、西口徒歩3分）
営業時間：8：00〜22:00（完全予約制）
駐車場：近隣コインパーキングあり
体験予約・お問い合わせは公式LINEから！
HP https://personalgym-noah.com/
体験予約はHPをご確認後LINE追加にてお問い合わせください！
Googleマップ https://g.co/kgs/reK15g
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