高槻パーソナルジムNoah
高槻芥川商店街にあるパーソナルジムです
このブログはゆるりと自分の書きたい事を残していきます。
その中で少しでもボディーメイクで悩んでいる方々の役に立てれば嬉しいです。
文字ばかりで見にくいですがお許しください。
今回のテーマは水についてお話ししていきます。
水は飲んだら体にいいことが多い事は多くの方々が知っていると思います。
知ってはいるものの一日皆さんはどのくらいお水を飲めていますか？
当ジムに通ってくださっているお客様にお聞きすると多い方で1日2リットル、少ない方で1日500程度です。
そもそもダイエットやボディーメイク以前に水は生きて行くうえで欠かせないです。人間の身体は60~70%水分でできており
水分は身体中に栄養を行き渡らせたり代謝物の運搬、体温調整など行なってくれているんです！
体に水分がなくなっているとひどい場合全身の倦怠感、頭痛、吐き気などを引き起こす可能性があります。
夏になると水分不足により熱中症を引き起こすこともありますよね。
そのぐらい体に水は必要不可欠になります。
体に水が必要な理由は簡単にわかったと思いますがトレーニングやダイエットにおいても水はかなり重要視されます。
実は筋肉の水分量は72~75%あり筋肉は水分の貯蔵庫として機能しており筋肉量を維持する事で体内の水分量を保つ事ができています。筋肉量がどんどん減ってくると水分量も体内から減っていきやすい。
トレーニングをして行くにあたり水分をしっかり摂取して行う場合と水分をあまり摂取せずトレーニングする場合だと、トレーニング時の筋肉の張り感や筋肉の伸び縮むがスムーズに行われない事もあります。
ロボットに油を刺した場合と油を刺さない場合だと動きにスムーズさと壊れる速さも変わってきますよね。。
そんなイメージです！
更に水分を摂取すると身体の代謝も上がると言われております。
体温より冷たい水分を摂取する事で体温が下がります。下がった体温をまた元に戻すよう体温をあげることでカロリーを消費し代謝も上がるんです。水をコツコツ飲むことで月単位でみるとカロリー消費も出てくるのでダイエット的にも効果的です！
ダイエットやトレーニング、アンチエイジングなど頑張られている方は水をしっかり飲むことも初めて見てください！
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