高槻パーソナルジムNoah
高槻芥川商店街にあるパーソナルジムです。
高槻でパーソナルジムをお探しの方は
ぜひ参考にしてみてください。
夏が近づき、ダイエットを始める方も増えてきました。
その中で多いお悩みが
「お腹だけ痩せたい」
「脚だけ細くしたい」
「二の腕だけ落としたい」
といった部分痩せです。
今回は
ダイエットで部分痩せはできるのか？
について解説していきます。
■結論：部分痩せは基本的にできない
結論から言うと
トレーニングやダイエットで特定の部位だけ脂肪を落とすことは難しいです。
脂肪は全身に蓄積されており
「この部分だけ落とす」というコントロールはできません。
ダイエットでは
全身の体脂肪が少しずつ落ちていく
というのが基本です。
■脂肪の種類と落ち方
脂肪には大きく分けて2種類あります。
・内臓脂肪
・皮下脂肪
ダイエットを始めると
まず落ちやすいのは内臓脂肪です。
一方で
皮下脂肪は
・身体を守る役割
・エネルギーの貯蔵
がある為
落ちにくい特徴があります。
その為
「お腹だけ残る」
「脚だけ痩せない」
と感じやすくなります。
■体脂肪を落とす為の基本
体脂肪を落とす為には
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
この状態を作る必要があります。
体脂肪1kgを落とすには
約7200kcalの消費が必要です。
運動だけで消費するのは難しい為
・食事管理
・トレーニング
・生活習慣の改善
を組み合わせることが重要です。
■ストレッチやマッサージで部分痩せできる？
「マッサージで痩せた」
という声もありますが
実際には
・血流改善
・むくみの軽減
によって
細く見えているだけの場合が多いです。
体脂肪が落ちているわけではありません。
■理想の身体に近づく為には？
部分痩せはできませんが
・トレーニングで筋肉をつける
・食事で体脂肪を落とす
これを行うことで
結果的に
・お腹が引き締まる
・脚が細く見える
・全体のバランスが良くなる
理想の体型に近づけます。
■まとめ
・部分痩せは基本的にできない
・体脂肪は全身から落ちる
・食事＋トレーニングが重要
正しい知識でダイエットを行うことが
最短で結果に繋がります。
■高槻でパーソナルジムをお探しの方へ
パーソナルジムNoahでは
・完全個室
・マンツーマントレーニング
・食事サポート
・手ぶらOK
・高槻駅徒歩5分
初心者の方でも安心して通える環境をご用意しています。
ダイエットでお悩みの方
一人では続かない方
ぜひ一度体験にお越しください。
HP
https://personalgym-noah.com/
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〒569-1123
大阪府高槻市芥川町2丁目13-1 TRUECOLLERS202
営業時間 8:00〜22:00
