高槻パーソナルジムNoah
高槻芥川商店街にあるパーソナルジムです。
高槻でパーソナルジムをお探しの方是非参考にしてみてください！
このシーズンダイエット頑張るぞ！
決意して行動に移せているそこのあなた！
本当に素晴らしいです！
自分を変える！
自分の好きな体型！
自分に自信を持って自分をもっと好きになりたい！
そんな時行動するしかありません。
トレーニングは継続できた方だけが筋肉が育ち理想の体型に
少しずつ近づけることができます。
ダイエット中はトレーニングするべきなのか？
についてお話ししてきます。
まず大前提としてダイエットとは身体の体脂肪を落としていく事を
ここでは定義させてください。
体重が落ちたではなく長期的にみて体脂肪が落ち見た目の変化が出た。
そんなダイエットを目指せたらと思います。
ではどの様にすれば体脂肪が落ちるのか？
結論 摂取カロリー＜消費カロリーを1日の中で作っていくことです。
1kgの体脂肪は7200kcalの消費が必要になり
一日➖300kcalの消費であれば✖︎30日で9000kcal消費できます。
そうなれば1kg程度体脂肪を落とすことができます。
一番の消費は基礎代謝と言われている
基礎代謝とは生きていく上で勝手に消費するカロリーで高ければ高いほど
ダイエットもしやすいです。
筋肉量が少ないと基礎代謝も低い為コツコツトレーニングをして
基礎代謝を増やしていく必要があります。
筋肉が1kg増えたとしても基礎代謝は多くても30kcal程度です。
ですが筋肉を1kg増やすのはとても大変なんです。
とにかくチリツモですよね！
ダイエット中でもトレーニングは確実にした方がいいです！
トレーナーをしている為そう感じることも多いと思います。
勿論トレーニングをしなくとも痩せるだけであれば可能です。
最終的には自分がどうなりたいのか？
どんな体型になりたいのか？
それによってダイエットしながらトレーニングをするのか？
決めてみましょう！
トレーニングをすることのメリット！
❶単純に消費カロリーを稼げる
❷ダイエット中の筋肉の減少を防げる
❸痩せた時のげっそり感が少なく見た目の変化が大きい
❹トレーニングをすることで自分と向き合う時間を確保できる
❺姿勢が良くなり見た目の見え方が格段によくなる
❻生活の中で習慣化する癖がつく
今回は理論的なお話ではなくトレーニングをすることでダイエット中にもたらす
メリットをお話ししました。
トレーニングできる方は怪我なくどんどんしていきましょう！
年単位で継続すると身体も理想に近づきます！
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