高槻パーソナルジム Noah マスモトです
30代女性 脚痩せますか？
結論：痩せます！ご安心ください！
30代女性に向けて記事を書いていきます。
30代女性の方でダイエットをして痩せよう！と決めダイエット始められた方も多いのではないでしょうか？
ダイエットを頑張ってみてどうでしたか？痩せる事ができた方本当に素晴らしいです。
そんな中で痩せて体重は落ちたけど見た目があまり変わらなかった女性の方いませんか？
痩せたのに脚が特に痩せなかった。
脚を痩せたい！そんな30代女性必見
脚を痩せていくには先ずは自分自身の身体がどんな状態なのか？確認する必要があります。
上の写真を見てみてください。
自分自身に当てはまる状態ありませんか？
上記に当てはまる女性の方は闇雲にダイエットとトレーニングを頑張っていても脚は痩せ無いかもしれません。
O脚の場合
まず左の写真のO脚に当てはまる方は骨盤が横に広がり股関節が外側にずれ膝足首が内側に捻れている状態になります。結果として脚の外側が張って酷使されている状態になります。
外ももパンパンの方は確認してみてください！
X脚の場合
x脚は外反膝とも呼ばれ、両膝が内に捻れている状態で左右の膝の内側（大腿骨内果部）を揃えても、左右の内くるぶしが接し無いものをいいます。
膝が内側に入るX脚は男性にも見受けられますが圧倒的に多いのは女性と言われています。
骨盤の状態も理解しよう
骨盤の歪みから上記のお悩みが出ている可能性も？あるんです。
左の骨盤の前傾はいわゆる反り腰の状態です。
骨盤の前傾が強い場合、腰が過剰に張ってしまったり、大腿骨が内側に捻れてしまいX脚になってしまう可能性もあるんです。
例えばこの状態でスクワットを頑張っていても気づかない内に膝が内に入ってしまい膝を痛めるケース、前ももばかり使ってしまう、張ってしまう事で中々細くなら無いんです。
骨盤の後傾の場合
上記の写真の通り骨盤が後ろに引っ張られお尻、裏ももがガチガチに収縮してしまいます。
更にO脚になりやすいかも？
骨盤が後傾してしまう事で背骨も曲がりやすくなり猫背も誘発してしまう一つ要因となります。
その状態でデスクワークを何年も行っている内に姿勢不良が悪化し腰に痛みが出たり、ストレートネックや肩こりが起こってきます。
30代になってくると筋肉も運度不足が続いてしますと落ちてしまいやすく身体が弱ります。
30代女性で上記に当てはまる体型の方は先ずはハードなトレーニングを行うのではなく
自分自身にあったトレーニングを行っていきましょう。
ダイエット、痩せる為にトレーニングで追い込まないと痩せない。そんな考えは捨ててください。
追い込む為にはそれなりの技術が入ります。技術は簡単には身につきません。
自分の身体の状態に合ったエクササイズ、トレーニング、食事改善方法を見つける事が最短でダイエットを成功させ痩せる事ができます。
当ジムではトレーナー歴5年のマスモトがカウンセリングにてお体の状態を動きの中で確認し姿勢チェック、身体の動きを確認いたします
そしてその方にあったメニューを作成し目的に合わせてご案内しております。
ただトレーニングをするのではなく効果の出るメニューで体を変えましょう！
食べながら痩せよう
当ジムでは食べながらダイエットをしていただきます。
そんなことできるの？できます。
勿論好きなものを好きなだけ食べては難しいです。
ある程度食材や調理方法を考えて食べます。
合わせて運動習慣も忘れずご案内します。
トレーニング＋食事改善で理想の体に導きます。
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