ジム、自宅で簡単にできる前ももストレッチ
高槻パーソナルジムNoah
マスモトです！
皆様高槻でジムをお探しでは
ありませんか？
ジムや自宅でトレーニング頑張っていても
どんなメニューを
すればいいのかわかっていない。
トレーニングのやり方が合っているか不安
自己流で結果が思う様に出ない
そんなお客様も多く当ジム通って
くださっています。
今回は自宅やジムで簡単に行える
前ももストレッチをご紹介します。
前ももストレッチと聞くと
仰向けで行う方法が一般的ですが
反り腰の方や膝が弱い方には
少し逆効果になってしまうかもしれません
今回のご紹介やり方ですと
横向きで行う為腰に負担が少なくジムや自宅で場所も取らないです
前ももをストレッチさせる事が可能です！
ポイント解説
❶横向きに寝る
❷上の手で上の足首を掴む
❸腰が反らない様腰を丸める
❹足首を掴んでいる方を後ろに引っ張る
❺おへそは常に前を向けておく
❻前ももが伸びて入ればOK
簡単なのでジム、自宅で是非やってみてください！
自宅やジムのトレーニング、エクササイズ
の参考にしてくださると嬉しいです！
怪我をしないかつ効率よくトレーニングやエクササイズが出来るよう↑の動画を見ながらやっていきましょう！
わからない事があれば
是非当ジムにご相談ください！
当ジムのインスタグラムで雰囲気やジムの内容などご確認ください！
https://www.instagram.com/naoyuki_trainer/ ←お客様当ジムでのトレーニング風景はこちらから
高槻芥川町商店街にて当ジムは店を構えております
高槻でジムをお探しの方は
是非当ジムご相談くださいませ！
一緒に当ジムで身体を変えて自分に余裕を持ち
自信を手に入れましょう！
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