姿勢改善にオススメ！若く見られるエクササイズ
高槻パーソナルジムNoah
トレーナーマスモトです！
この夏高槻でパーソナルジムをお探しではありませんか？
今回はご紹介するものは
ジムにいき始めました！
自宅で運動、トレーニング始めました！
これからジム、パーソナルジムに通いたい
そんな方々にオススメなエクササイズを
ご紹介いたします！
胸椎回旋エクササイズのご紹介です。
胸椎とは
頸椎（首）の骨7本
胸椎（胸）の骨5本
腰椎（腰）の骨12本
の胸の骨の事を指します。
総称背骨を動かす事を当ジムに通って頂く
お客様にはオススメしております。
何故なら背骨が動かなくなると
・姿勢不良
・腰痛、首痛、肩こり
・老けて見える
・運動時のパフォーマンスダウン
などなど様々なデメリットが出てきます。
背中を丸めたり反ったり捻ったりが
当たり前にできなくなってしまいます。
皆さんは背骨、胸椎を動かしていますか？
動いていますか？
今回のエクササイズは胸椎回旋動作です！
捻る動作になります。
姿勢不良の方や運動時に胸を張らない方
は是非動画を参考にやってみてください！
ポイント解説
❶四つ這い姿勢をとります
❷肩の真下に手首、股関節の下に膝を置く
❸右手を頭に添え背筋は伸ばしたまま胸を開いていく
❹胸を開く際に肩甲骨は寄せない様注意してください！
❺ジム、自宅でのトレーニング前にオススメ
❻首や肩が痛い場合は中断してください！
当ジムに通っていただくお客様にも実際によく行って頂いているエクササイズです。
動画を見てやって頂いても正確にやり切れているとは限りません。
実際にお越しいただいた場合は当たり前に細かくお体の使い方の修正をしていきます！
当ジムのインスタグラムで雰囲気やジムの内容などご確認ください！
https://www.instagram.com/naoyuki_trainer/ ←お客様のトレーニング風景はこちらから
背骨の状態、姿勢が良くなるだけでも
若く見えたり、健康にも繋がる為
オススメです！
自宅やジムのトレーニング、エクササイズ
の参考にしてくださると嬉しいです！
怪我をしないかつ効率よくトレーニングやエクササイズが出来るよう↑の動画を見ながらやっていきましょう！
わからない事があれば
是非当ジムにご相談ください！
高槻芥川町商店街にて店を構えております
高槻でパーソナルジムをお探しの方は
是非ご相談くださいませ！
一緒に身体を変えて自分に余裕を持ち
自信を手に入れましょう！
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高槻でジム、パーソナルジムをお探しの方は当ジムにてお待ちしております。
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