高槻パーソナルジムNoah
高槻芥川商店街にあるパーソナルジムです
昨日に引き続きトレーニング、エクササイズをご紹介していきます！
今回は二の腕を引き締めたい！女性に向けたエクササイズです！
男性の場合はトレーニング前のUPにオススメなエクササイズにもなりますので是非やってみてください！
二の腕を引き締めたくて二の腕のトレーニングばかりしていませんか？
二の腕を鍛える事も大事ですがまずは二の腕が何故太くなったのか、タルタルになった原因を見つける必要があります。
原因をみつけずに二の腕ばかりトレーニングしていても細くならないかもしれません。
まずは姿勢チェック
・姿勢チェックが先ずは必要になります
現状の姿勢は猫背、巻き肩、反り腰、骨盤が後傾しているなどチェックして欲しいです。実際に当ジムでも体験の際に姿勢チェックは必ず行った上でトレーニングをご案内しています。
二の腕がだらだらな方の特徴として
猫背と巻き肩の場合が多いです。
二の腕の筋肉の中には肩甲骨に付いている筋肉もあり猫背になると二の腕が伸びて固まり前から引っ張られているイメージです。
巻き肩の場合も腕が内巻きになる為胸や力こぶ周りが使われなくなり重力に負けた様に丸まった姿勢になりやすいです。
結論、二の腕を細く引き締めたい場合は
前に引っ張られている肩甲骨を立てて安定させた状態を作る事で腕の位置も整い
その状態を作る事で二の腕にいらない負担も減りトレーニングも負荷がのりやすく効率よく鍛える事が可能です。
↑で紹介しているトレーニングをする事で
肩甲骨を立てつつ背中を動かす事ができる為姿勢改善にも効果的ではあります。
二の腕にお悩みがある方はエクササイズやトレーニング方法を見直して実践してみてください！効果があれば続けてみてください！
もちろん体脂肪を落とす事も必要になりますので食事の見直しもマストですよ！
高槻芥川商店街近くにお住まいでジム、パーソナルジムをお探しの方是非お待ちしております！
毎月3名様限定
初回体験850円でご案内しております！
90分体験内容
❶カウンセリング（お悩み、目的把握）
❷姿勢チェック
❸姿勢やお悩みに合わせたストレッチ、トレーニングのご案内いたします。
・万年ダイエッターの方
・体型にコンプレックスがあり自分に自信がもてない
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↑こんなお悩みがある方お力になれます！
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