高槻パーソナルジムNoah
高槻芥川商店街にあるパーソナルジムです
今年も早くも4月となりましたね。
夏前になると露出が増える為ダイエットを
始める方が多いのではないでしょうか？
ダイエットをしていく中で何をすればいいのか、何を食べていいのかわからない
そんなお悩みがある方は少しずつ知識をつけダイエットを加速させていきましょう！
本日は日々の食事、ダイエットでの栄養補給に欠かせないタンパク質について解説いたします。
↑の写真ではタンパク質の早見表を載せています。様々な食品からタンパク質を摂取して欲しいので是非参考にしてみてください！
タンパク質はアミノ酸20種類以上固まったものを指しており、人間の爪、髪、肌、筋肉などを形成します。
タンパク質は 1g=4kcal あり食品によっては低カロリーかつ高タンパク質の栄養を摂取出来るためダイエット中にとてもオススメな栄養素です！
人間は食べた物を消化吸収する過程で
カロリーを消費すると言われており
食事誘発性熱産生（DIT）といいます。
栄養素の中でもタンパク質は消化吸収に時間がかかるためエネルギーを多く必要とします。その為タンパク質を摂取するだけでもカロリーを消費する為積極的にタンパク質を摂取しましょう！と言われています！
一昔前はササミやプロテインが一般的な
イメージとして浸透していましたが今では
色々な食材からダイエット向きな商品も多く発売しておりストレスなくダイエットを行いやすい環境にあると言えます！
これから人生の目標に向かう為ダイエットを決意された方！今ダイエットしている方
これからダイエットを考えている方、是非参考にしてみてください！
ダイエットは食事改善がとても重要です
運動だけでも限界があります、、、
運動と食事改善などを組み合わせ生活習慣を見つめ直し目標に向かってストレスなく進めていきましょう！
高槻にてパーソナルジムをお探しの方
トレーニング
パーソナルトレーニング
ダイエット
にご興味がありましたらお得に体験トレーニングができますのでお申し付けください。
4月は3名様限定で
90分850円にて体験実施しております。
パーソナルジムにご興味がある方は
お気軽にご相談ください！
❶10分程度のカウンセリング
❷15分程度の身体の状態チェック
❸残りの時間で身体の状態、お悩み、目的に合わせトレーニングをご案内いたします！
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大阪府高槻市芥川町２丁目１３−１ TRUECOLLERS 202号室
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