高槻でジム、パーソナルジム をお探しではありませんか？
高槻パーソナルジム Noah マスモトです！
今回の記事は痩せる為に必要な優先順位について話して行きます
突然ですが夏まで３ヶ月ですね。
夏がすぐそこに迫ってきてジム入会してダイエットの為に筋トレを頑張って居る方も多いのではないですか？
今ジムで筋トレを頑張って居る方が更に理想の体型になれるようにダイエットが加速する
優先順位をお伝えします。
❶食事の見直し
ダイエット、痩せるにおいて最も必要な事は食事管理です。
食事を見直し自分自身の基礎代謝や活動代謝、1日の摂取カロリーを把握して行く事が大事になります。
そこから自分の目的、目標（体重目標、月に何キロ落とすと目的に近ずくのか？
に合わせて逆算しマイナスカロリーを作って体重や体脂肪を落として行く事が最も効率よく痩せる事ができるんです。
ダイエットの基本として1日の摂取カロリー＜1日の消費カロリーが上回る必要があります！
逆に体脂肪が増える場合は逆になります。
1日の消費カロリー＞1日の摂取カロリーが多いとコツコツ増えて行きます！
体脂肪1kgを落とす場合7200kcalの消費が必要になります。
例
1日2000kcalの消費カロリーがある女性が
一日1500kcalの食事をした場合マイナス500gとなります。
これを30日継続した場合、500✖︎30=15000消費になります。
そうなると1キロの脂肪を落とすのが7200キロカロリーなので約2キロ脂肪で落ちる計算になります！
あくまで絶対ではないですがダイエットにおいての知識として知っておいて損はないです。
これを知っておくとトレーニングだけでダイエットを考えて居る方は是非食事も意識してみてください！
運動したから痩せるそんなことはありません。
運動しても食べすぎてしまえば太ります。
万能な方法や楽な方法はありません。
ただ自分に合った方法を見つけて継続してあげる事が一番ストレスがなくおすすめです！
始めは色々な方法や生活に合わせてチャレンジしてみてください！
これからダイエットやボディーメイクをお考えの方は是非一度パーソナルジム Noahへ
ご相談ください！
お得なダイエットキャンペーンもやっています
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⬆️ダイエットモニターは5月残り1名とさせて頂きます。
これからダイエット目的でジム、パーソナルジム をお探しの方はこの機会に
是非始めてみませんか？
当ジムで成功体験を獲得し1人でも体型を変えていける知識、継続力を一緒につけていきましょう！
どこのジム、パーソナルジムよりも
マスモトは寄り添います。
サポートします。
HP
体験予約はLINEもしくはHPから
高槻でジム、パーソナルジムをお探しの方は
当ジムにてお待ちしております。
https://www.instagram.com/naoyuki_trainer/ ←お客様のトレーニング風景はこちらから
体験90分 3000円
・カウンセリング
↑お悩みの確認
・トレーニング
❶身体のチェック
（運動前の現状のコンディション確認）
❷ほぐし、ストレッチ
（❶を踏まえて必要な部位のほぐしとストレッチを行い効率よく動ける様にいたします。）
❸トレーニング
（❶.❷の後になりたいお身体に合わせた、運動強度、メニューをご案内）
今の現状を知り運動していきましょう！
当ジムは
高槻駅〜徒歩5分
高槻市駅〜徒歩15分
駅近のパーソナルジムです。
当ジムは
ダイエット、トレーニング『初心者』
が道に迷う事なく理想の体型を作る事が
できるジム、パーソナルジムです！
ダイエットやトレーニングを始めた際
ジムに通い始めた際
こんなお悩みありませんか？
・自己流のトレーニングで限界を感じる
・ジムに通っても身体が中々変化しない
・トレーニングが上手くできず楽しくない
・食事制限が辛くて継続できない
・食事制限していても痩せらない
・お腹〜腰回りの脂肪が中々落ちない
・何から初めて良いのかわからない。
そのお悩み当ジムで解決いたします。
トレーニング、ダイエット初心者の方程
がむしゃらに頑張り過ぎたり、非効率的で
辛いやり方を自ら選んでしまっているケースがとても多いです。
トレーニングやダイエットにはその方に合った継続しやすく結果の出るやり方が必ず存在します。
その可能性を当ジム（マスモト）は最大限引き出し無理なく継続頂けるトレーニング方法やトレーニングフォーム、セルフケア、食事改善をお伝えいたします。
自分の体型は一生変わらないと諦めていませんか？
最後に当ジムでご一緒にダイエット、トレーニングにて諦めていた体型を変えませんか？
そのお手伝い何処のジム、パーソナルジム、何処のトレーナーよりも寄り添いサポート必ずしてみせます。
お気軽に当ジムにご相談ください！
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