猫背や巻き肩で老けて見えていませんか？
高槻パーソナルジムNoah
トレーナーのマスモトです！
高槻でパーソナルジムをお探しでは
ありませんか？
当ジムは芥川商店街中にお店を構えており
駅近となります！
お仕事終わり、いつでも手ぶらで通って
頂ける様ウェア、タオル、水を完備しております！
さて今回は背骨のエクササイズをご紹介
いたします！
背骨とは
頸椎（首）の骨7本
胸椎（胸）の骨5本
腰椎（腰）の骨12本
総称背骨を動かす事を当ジムに通って頂く
お客様にはオススメしております。
何故なら背骨が動かなくなると
・姿勢不良
・腰痛、首痛、肩こり
・老けて見える
・運動時のパフォーマンスダウン
などなど様々なデメリットが出てきます。
背中を丸めたり反ったり捻ったりが
当たり前にできなくなってしまいます。
背骨には沢山の筋肉がついており
動かさない事で筋力低下、身体の不調にも
繋がる為今回のエクササイズにてご一緒に
是非動かしていきましょう！
種目名 キャット&ドッグ
回数20回
セット数3セット
休憩1分
ポイント解説
❶肩の真下に手首、股関節の下に膝をおく
❷四つん這い姿勢を維持
❸骨盤、腰椎、胸椎、頸椎を丸めたり反る
❹丸めたり反ったりを繰り返す
❺腰や首、手首に痛みがないか確認
❻痛みがあれば無理なく行ってください
自宅やジムのトレーニング、エクササイズ
の参考にしてくださると嬉しいです！
怪我をしないかつ効率よくトレーニングやエクササイズが出来るよう↑の動画を見ながらやっていきましょう！
当ジムのインスタグラムで雰囲気やジムの内容などご確認ください！
https://www.instagram.com/naoyuki_trainer/ ←お客様のトレーニング風景はこちらから
わからない事があれば
是非当ジムにご相談ください！
高槻芥川町商店街にて店を構えております
高槻でパーソナルジムをお探しの方は
是非ご相談くださいませ！
一緒に身体を変えて自分に余裕を持ち
自信を手に入れましょう！
ダイエットモニター様
6月1名様限定です！✨✨
お得なキャンペーン中
気になる方は
⬇️の詳細からHPをご確認ください！
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高槻でジム、パーソナルジムをお探しの方は当ジムにてお待ちしております。
体験90分 3000円
高槻芥川商店街中の当ジムは
高槻駅〜徒歩5分
高槻市駅〜徒歩15分
お気軽に当ジムにご相談ください！
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