「昨日より体重が増えていた…」
「頑張っているのに体重が落ちない…」
ダイエットをしていると、毎日の体重が気になってしまう方は多いのではないでしょうか。
もちろん体重は大切な指標の一つですが、体重だけを見て一喜一憂することはおすすめできません。
実は、ダイエット中に本当に見るべきポイントは体重以外にもあります。
今回は、ダイエット中に意識したい体重以外のポイントについてご紹介します。
体重は毎日変動するもの
体重は脂肪だけで増減しているわけではありません。
例えば、
- 食事の量
- 水分摂取量
- 塩分摂取量
- 睡眠時間
- 女性の場合はホルモンバランス
などによって1〜2kg程度変動することもあります。
そのため、1日単位で結果を判断するのではなく、週単位や月単位で変化を見ることが大切です。
見た目の変化を確認する
ダイエットで最も大切なのは見た目の変化です。
体重が大きく変わらなくても、
- お腹周りがスッキリした
- フェイスラインが引き締まった
- 姿勢が良くなった
- 洋服に余裕ができた
という変化が起こることがあります。
特に筋力トレーニングを行っている方は、筋肉を維持しながら脂肪を減らしていくため、体重以上に見た目が変わることがあります。
ウエストやヒップのサイズを測る
体重だけでは体型の変化を正確に判断できません。
そのため、
- ウエスト
- ヒップ
- 太もも
- 二の腕
などを定期的に測定することもおすすめです。
数字として変化が見えることで、モチベーション維持にもつながります。
体力や日常生活の変化にも注目
ダイエットの目的は体重を落とすことだけではありません。
例えば、
- 階段が楽になった
- 疲れにくくなった
- 肩こりや腰痛が軽減した
- 睡眠の質が良くなった
といった変化も大切な成果です。
健康的な体づくりを目指す上では、このような変化にも目を向けてみましょう。
継続できていることも成果の一つ
ダイエットは短期間で頑張ることよりも、続けることが重要です。
- 運動を週1回継続できている
- 間食を減らせている
- タンパク質を意識できている
こうした行動の積み重ねが結果につながります。
体重だけでなく、自分の行動にも目を向けることが成功への近道です。
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パーソナルジムNoah（ノア）
住所：大阪府高槻市芥川町2丁目13-1 TRUECOLLERS 202号室（JR高槻駅 北口 徒歩5分、西口徒歩3分）
営業時間：8：00〜22:00（完全予約制）
駐車場：近隣コインパーキングあり
体験予約・お問い合わせは公式LINEから！
HP https://personalgym-noah.com/
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Googleマップ https://g.co/kgs/reK15g
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