こんにちは。
高槻駅徒歩5分のパーソナルジムNoahです。
ダイエットや筋力アップというと、トレーニングや食事ばかりに意識が向きがちです。
もちろん、どちらも身体づくりには欠かせません。
しかしNoahでは、それと同じくらい睡眠を大切にしています。
身体はトレーニング中に成長するのではなく、休息している時間に回復し、変化していきます。
だからこそ、睡眠は健康的な身体づくりに欠かせない時間です。
睡眠中には「成長ホルモン」が多く分泌されます
睡眠中には成長ホルモンが多く分泌されます。
成長ホルモンは子どもだけでなく、大人にとっても筋肉や身体の修復、疲労回復に関わる重要なホルモンです。
トレーニングによって傷ついた筋肉は、睡眠中に修復されることで少しずつ強くなっていきます。
せっかく運動を頑張っていても、睡眠不足が続けば本来の効果を十分に得られないこともあります。
睡眠不足は食欲にも影響を与えることがあります
睡眠不足になると、レプチンとグレリンという食欲に関わるホルモンのバランスが乱れやすくなることが知られています。
レプチンは満腹感を伝えるホルモン、グレリンは空腹感を高めるホルモンです。
睡眠不足ではレプチンが減少し、グレリンが増加する傾向があるため、普段より食欲が増し、間食や食べ過ぎにつながることがあります。
ダイエットが思うように進まない場合は、食事や運動だけでなく、睡眠を見直すことも大切です。
自律神経を整えることも良い睡眠につながります
睡眠は自律神経とも深く関わっています。
自律神経には、日中の活動を支える交感神経と、身体を休ませる副交感神経があります。
夜になるにつれて副交感神経が優位になることで、身体は自然と休息モードへ切り替わります。
そのため、
- 寝る直前までスマートフォンを見る
- カフェインを夜遅くに摂る
- 就寝時間が毎日バラバラ
といった生活習慣は、睡眠の質に影響することがあります。
Noahが大切にしていること
Noahでは、トレーニングだけを提供するのではなく、お客様が健康的な毎日を送れるようサポートしたいと考えています。
運動・食事・睡眠。
この3つはどれか一つだけ頑張れば良いものではなく、お互いに影響し合っています。
だからこそ、一人ひとりの生活スタイルに合わせて、無理なく続けられる習慣づくりを大切にしています。
私たちが目指しているのは、一時的に痩せることではなく、卒業後も健康で元気に過ごせる身体づくりです。
高槻で運動を始めたい方へ
高槻パーソナルジムNoahでは、運動初心者の方が安心してスタートできる環境を整えております。
一人ひとりの体力や目標に合わせてトレーニングを行うため、無理なく運動習慣を身につけることができます。
「運動を始めたいけど不安」
「何をしたらいいかわからない」
「健康のために体を動かしたい」
そんな方はぜひ一度ご相談ください。
高槻パーソナルジムNoahでは体験トレーニングも受付しております。まずはお気軽にお問い合わせください。
🎉 初回体験キャンペーン実施中！
今なら、通常8,500円の体験セッションが
👉 60分850円（90％OFF） で受けられます！
入会金も無料✨
「まずは雰囲気を知りたい」「自分に合うか試したい」という方におすすめです。
📅 体験では以下を体験できます：
• カウンセリング（現状分析・目標設定）
• トレーニング体験
• 食事アドバイス（一人一人に合わせたお食事サポートいたします）
高槻駅徒歩5分でアクセスも抜群。お気軽にお問合せください！
⸻
📍 アクセス・店舗情報
パーソナルジムNoah（ノア）
住所：大阪府高槻市芥川町2丁目13-1 TRUECOLLERS 202号室（JR高槻駅 北口 徒歩5分、西口徒歩3分）
営業時間：8：00〜22:00（完全予約制）
駐車場：近隣コインパーキングあり
体験予約・お問い合わせは公式LINEから！
HP https://personalgym-noah.com/
体験予約はHPをご確認後LINE追加にてお問い合わせください！
Googleマップ https://g.co/kgs/reK15g
🔑 Noahが選ばれる理由まとめ
• ✅ 高槻駅から徒歩5分の通いやすい立地
• ✅ ウエアタオル水無料貸出だから手ぶらでOK
• ✅ 完全個室で人目を気にせず集中できる
• ✅ 運動初心者でも安心のマンツーマン指導
• ✅ 食べながら痩せる食事改善サポート
